マタニティ・ヨーガ
マタニティ・ヨーガは体操、呼吸、リラックス、瞑想から成り立っています。１5週以上の正常な妊娠経過の万ならどなたでも簡単に行うことができます。出産に必要なポーズも取り入れられています。妊婦特有の肩こりや腰痛からもやわらげることができます。
マタニティヨガは大きなお腹でも気持ちよくできるものばかりで、ヨガ初心者でも簡単に行えます。 マタニティヨガの呼吸法は複式呼吸が基本です。腹式呼吸を行うことで自律神経の働きが活発になります。それからヨガのポーズ（アサナ）や、イメージングなどの一連の動作を行います。
妊婦さんの健康と安産準備のための運動がマタニティヨガです。ヨガを行うことで骨盤が矯正され、体が柔軟になるために、出産が楽になります。出産に必要な筋力も身につきます。またヨガの呼吸法は複式呼吸であるために、出産の際に必要な呼吸法を身につけることにもなります。
マタニティヨガで最も人気があるのが、首回しのポーズです。あぐらをかきながら、自分の好きな方向へ首を廻します。そして猫のポーズ。これは四つんばいになって、背中を丸めたり、そったりさせることによって背骨をやわらかくして姿勢を矯正します。スクワッティングは足を開いてしゃがみこみますが骨盤が開き出産が楽になります。
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